BENEFICIOS DEL AGUA

Durante muchos años los expertos y los pseudo-expertos en belleza nos aconsejan que tomemos agua al día. Nos decían que era buena para todo el organismo pero no explicaban las razones, para averiguar exactamente porqué debemos ingerir agua.
Entre todos los beneficios de ese liquido, es que es el elemento clave contra el sobrepeso. El agua no solo puede ayudar a perder peso, sino a mantener el peso ideal y la apariencia tanto del cuerpo como de la piel y el pelo.

¿Cómo es posible?

En primer lugar el agua suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Los estudios recientes nos demuestran que al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, aquellos se reducen. Esto sucede por que los riñones, encargado de filtrar el contenido de la sangre y eliminarla por la orina, no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo puede utilizar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede hacer su propio trabajo con eficiencia. Como resultado metaboliza menos grasa.

Una pregunta clásica y recurrente es como combatir la retención de líquidos. ¡Bebiendo suficiente agua! Cuando el organismo recibe poco agua interpreta este hecho como amenaza contra su supervivencia y trata de retener hasta la ultima gota de agua. Los diuréticos solo ofrecen una solución temporal porque al obligar al cuerpo a expulsar el agua retenida, también lo hace sentirse amenazado, cosa que los insta a reponer toda el agua perdida lo antes posible. La retención de líquidos también se puede producir por exceso de sal en su dieta. El cuerpo solo tolera cierta cantidad de sodio. ¿Cómo deshacerse del Sodio extra? Bebiendo más agua, al pasar por los riñones se llevará consigo el exceso de sal.

Otra función importante de ese liquido milagroso es que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Cuando uno esta perdiendo peso, el organismo tiene que deshacerse de toda esa grasa metabolizada, el agua interpreta un papel clave en ese proceso.
Si Usted sufre de «estreñimiento», puede ser por alguna de las siguientes causas: 1° falta de agua. 2° Falta de fibra vegetal en la dieta. 3° por tomar leche, el 90% de las personas mayores de 20 años no toleran la lactosa y no lo saben. Descarta una de ellas y toma agua.

¿Cuánta agua es suficiente?
Una persona necesita una cantidad de agua proporcional a la cantidad de masa que lo compone. Esta cantidad de agua se calcula de la siguiente formula: Peso en Kg*0.04= X Litros de agua al día. Pero hay que considerar otras cosas: Las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan uno o dos vasos más de agua al día, así como las que viven en un clima seco y caliente. Ahora que estamos en clima cálido hay que sumarle por lo menos un vaso más

Otros Datos

El organismo asimila el agua fría con más facilidad que el agua a temperatura ambiental.
Dentro del agua que se debe tomar en el día, se agregan alrededor de 400 cc provenientes de las comidas. No se considera el café, el alcohol y las bebidas artificiales, ya que ellas son contrarias al efecto del agua.
Para que el cuerpo o dieta utilice el agua lo más eficientemente posible, le sugiero que la ingiera de la siguiente manera: durante la mañana: 1 litro. Durante la tarde: 1 litro. Durante la noche: 1 litro.
El organismo no asimila mas de ¼ de litro de agua cada 20 minutos, no intente tomar mas de ¼ litro por cada 20 minutos, por que el organismo no usará el sobrante.

En caso de dejar de tomar suficiente agua, los fluidos corporales perderán el equilibrio que habían logrado, comenzando a retener líquidos y aumentar de peso. Este es un habito saludable de vida, manténganlo.